Onlinebehandling – effektiv og fleksibel behandlingsform

HomeOnlinebehandling – effektiv og fleksibel behandlingsform
Din psykolog - dit rum - online

Få kontakt med din psykolog inden for 24 timer

Hjælpen er der når du har brug for den, og hvor du har brug for den

Få hjælp

når du har tid og hvor end du er
Onlinebehandling en effektiv og fleksibel behandlingsform Din psykolog - dit rum - online

Vi er medlem af Dansk Psykolog Forening og lever op til de etiske retningslinjer for nordiske psykologer – læs mere under vilkår og privatlivspolitik.

Professionel behandling

individuelt tilpasset til netop dit liv

Online behandling - hvad er det? og hvad kan det?

Online behandling er en effektiv og fleksibel behandlingsform. Studier og kliniske erfaringer, viser at klienter oplever den videobaserede terapi som værende både gavnlig, effektiv og fleksibel. I nogle tilfælde kan det også virke mindre stigmatiserende, end den traditionelle ansigt-til-ansigt terapi. Nogle gange kan det føles uoverskueligt eller grænseoverskridende, at skulle træde ind over dørtærsklen til en psykologklinik – her kan den online behandlingsform være et mere nænsomt første skridt. Mange føler sig mere afslappede og til dels mere ”anonyme”, når de deltager i aktiviteter på internettet. Det er det man kalder den ”online disinhibition effect”, og det betyder at det for mange kan være lettere at åbne op for at tale om tanker og følelser fra skærmens bekvemmelighed, i forhold til når de sidder fysisk overfor en psykolog i en klinik.
Fordelene ved onlinebehandling er mange, da man her kan kombinere den personlige kontakt med internettets fleksibilitet og tilgængelighed. Det kan være at et travlt arbejdsliv, skæve arbejdstider, eller udlandsophold, gør det svært, at finde tid og mulighed for at få psykologhjælp – her tilbyder den online behandlingsform frihed og fleksibilitet, der kan passe ind uanset livssituation
Onlinebehandling en effektiv og fleksibel behandlingsform Fagområder og tematikker

Sådan kommer du i gang med online behandling

Vi har gjort onlinebehandling nemt og tilgængeligt for dig. Det kræver ikke mere teknisk kunnen, end at kunne anvende en computer på almindeligt brugerniveau, og vi står altid klar til at hjælpe dig, hvis teknikken alligevel skulle drille.

For at komme i gang med online behandlingen hos os, skal du bestille din valgte ydelse, på samme måde som du ville købe et produkt ethvert andet sted. Herefter booker du din tid i vores online kalender, og du er nu klar til din første samtale. Online behandling er en effektiv og fleksibel behandlingsform – og det er enkelt.
Se en komplet vejledning til vores video og besked system i “guide til video og mail” her.

Onlinebehandling en effektiv og fleksibel behandlingsform

Kontakt os

+45 61489600
kontakt@terapi-rummet.online
Book en tid
Send en besked

Råd og tips til den gode online samtale

  • Først og fremmest er det vigtigt at du kan være uforstyrret. Sæt dig i et rum, hvor du ikke bliver forstyrret af andre mennesker, smsér eller opkald.
  • Vær forberedt – gå gerne ind i mødet 5-10 minutter før tid, og tjek at tingene virker for dig.
  • Skærm og kamera bør pege væk fra vinduet, så sollyset ikke går i skærmen.
  • Brug om muligt hovedtelefoner – det giver den bedste lydkvalitet og forhindrer støj udefra.
  • Afslut alle andre programmer, end videoprogrammet, på din computer – det giver den bedste kvalitet.
  • Vid at teknik kan drille – gå ikke i panik – vi finder altid en god løsning.
Onlinebehandling en effektiv og fleksibel behandlingsform Din psykolog - dit rum - online

Tekniske krav

De vigtigste forudsætninger for at kunne deltage i onlinebehandlingen, er en computer (tablet og smartphone kan også bruges). Den enhed du bruger, skal have adgang til et kamera og en mikrofon. På bærbare computere er både kamera og mikrofon ofte integreret, og du skal her give adgang til disse når du tilgår din videokonsultation. Den bedste lydkvalitet fås med et headset med indbygget mikrofon (et almindeligt headset med mikrofon, som bruges til en telefon er brugbart) – du kan også bruge computerens indbyggede mikrofon.

For at videokvaliteten kan være tilfredsstillende, bør du have en internetforbindelse på minimum 5 mb/s. De fleste internetudbydere leverer som minimum langt højere hastigheder.

Teams - sikker og enkel video

Vores samarbejdspartner på videosoftware-siden er Microsoft, som tilbyder sikre videoopkald via Microsoft Teams. Teams lever op til den nyeste GDPR standard og sikrer krypteret kommunikation mellem dig og din psykolog. Der kræves ikke nogen installation af software på din side, for at anvende Teams. Vi sender dig ganske enkelt et link, der fører dig direkte ind til vores møde.
Det er vigtigt at du anvender enten Google Chromes internetbrowser eller Microsoft Edge internetbrowser. Teams kører ikke i Firefox eller Safari internetbrowsere. Skulle du alligevel åbne dit link til samtalen i Firefox, vil du blive bedt om at anvende Microsoft Edge browseren. Se en grundig vejledning om brugen af Teams, samt vores mailsystem her – Guide til video og mail.

Forskning inden for onlinebaseret psykologbehandling

Flere studier viser, at internetbaseret terapi kan være mindst lige så effektivt som traditionel ansigt-til-ansigt terapi. Studier har dokumenteret, at terapi over internettet er effektiv til behandling af en række forskellige lidelser, fx panik angst, depression, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stressyndrom, hovedpine, negative tanker, ensomhed og body image bekymringer. Onlinebehandling er en effektiv og fleksibel behandlingsform, og internetbaseret terapi virker altså. I de kommende årtier vil vi sandsynligvis se mange flere undersøgelser, der viser, hvem det kan hjælpe og hvordan.

Systematiske reviews af onlinebaseret psykologbehandling

Et systematisk review af Rees og Maclaine fra 2015 har dokumenteret – med flere RCT-studier – at online videobaseret terapi kan behandle PTSD lige så effektivt som ansigt-til-ansigt terapi. Et andet systematisk review af Roman, Constantin og Bostan fra 2019 viser, at online kognitiv adfærdsterapi er effektiv til behandling af fødselsdepression. Endelig, har et systematisk review fra 2014 af Clarke, Kuosmanen og Barry givet begyndende, men lovende, evidens for, at online kognitiv adfærdsterapi kan være effektiv til at modvirke teenageres og unge voksnes angst- og depressionssymptomer. Flere studier vil sandsynligvis i fremtiden give evidens for, at online terapi virker til mange forskellige lidelser og psykologiske problemstillinger.

Her kan du læse mere om forskningen inden for onlinebehandling

  • https://videnskab.dk/krop-sundhed/onlinebehandling-hjaelper-paa-let-angst-og-depression
  • Rees, C., & Maclaine, E. (2015). A Systematic Review of Videoconference‐Delivered Psychological Treatment for Anxiety Disorders. Australian Psychologist, 50(4), 259-264.
  • Roman, M., Constantin, T., & Bostan, C. (2019). The efficiency of online cognitive-behavioral therapy for postpartum depressive symptomatology: A systematic review and meta-analysis. Women & Health, 1-14.
  • Clarke, A., Kuosmanen, M., & Barry, T. (2015). A Systematic Review of Online Youth Mental Health Promotion and Prevention Interventions. Journal of Youth and Adolescence, 44(1), 90-113.
  • Shah, P., McCloskey, Kathy A., Koneru, Vamsi, & Powell, Jack. (2016). Ethical Online Therapy: A Review of Treatment Guidelines, ProQuest Dissertations and Theses.